トレッチ:腰痛はつらい

トレッチ

腰痛治療に欠かせないのは、自分の身体を知るということである。ただマッサージ店や、整体院、整形外科などの治療院に行くことだけが腰痛治療ではない。ここでは腰痛治療には欠かせない、ちょっとした腰痛を含・・・続きを見る

腰痛治療の効果を上げるためには肩こりを解消する必要がある。ここでは肩こりのストレッチのやり方について、私の秘伝の肩こりストレッチをご紹介する。肩こりは肩甲骨だと前回説明したが、まずは肩甲骨を中心・・・続きを見る

ご存知のように肩甲骨は肩こりや目の疲れと密接な関係がある。肩こりに関係する筋肉は三角筋と僧帽筋である。僧帽筋は三角筋の働きを助けるために肩甲骨を安定させている。この三角筋と僧帽筋などの肩甲骨周・・・続きを見る

『たんぱく質が豊富な食品』鶏ささみ・豚ヒレ肉・牛モモ肉・卵・生鮭・まぐろ赤み・かつお・納豆・木綿豆腐脂肪の少ないヒレ、もも、ささ身などの肉や赤身の魚、大豆製品や卵など良質のたんぱく質を上手に摂りなが・・・続きを見る