身体？：腰痛治療に欠かせないのが肩こりの原因を解...
腰痛治療に欠かせないのが肩こりの原因を解明することである。
今回は肩こりについてのちょっとしたお話をしたいと思う。
肩こりに大きな影響を与える肩甲骨だが、実は骨盤と密接な関係がある。
左右の肩甲骨は骨盤の動きと連動して、閉じたり開いたりしている。
骨盤が閉まると左右の肩甲骨の間隔が狭くなり、骨盤が広がると左右の肩甲骨の間隔が広がる。
腰痛治療に欠かせないのは、自分の身体を知るということである。
ただマッサージ店や、整体院、整形外科などの治療院に行くことだけが腰痛治療ではない。
ここでは腰痛治療には欠かせない、ちょっとした腰痛を含めた身体に関する雑学を紹介する。
今回はたんぱく質について説明する。
そこでできるだけ肩甲骨回りの筋肉をゆるめることが大事になる。
筋肉をゆるめる方法はいろいろあるが、簡単なストレッチや気分転換などの休息をとる事で充分に回復する。
基本的にその都度対応をしていれば、肩こりはこじれることはない。
筋肉は使った後が一番緩む性質がある。
ほどよく肩甲骨を使い、あとはリラックスすることが肩こり予防には最適である。
『筋肉・たんぱく質』たんぱく質が足りないと、筋肉が衰え、貧血になったり疲れやすくなる。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の比率は１対１にすることが理想的である。
肉や魚、豆腐、乳製品をまんべんなく摂ることが大切になる。
肉は脂肪分の少ない赤身を選ぶと低コレステロールで安心だ。
野菜やきのこ、海藻などとバランスよく組み合わせて食物繊維を加えるとなお良い。
腰痛治療に欠かせないのは、自分の身体を知るということである。
ただマッサージ店や、整体院、整形外科などの治療院に行くことだけが腰痛治療ではない。
ここでは腰痛治療には欠かせない、ちょっとした腰痛を含めた身体に関する雑学を紹介する。
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