筋肉とは：ストレッチで注意してほしいのは、間違えた...
ストレッチで注意してほしいのは、間違えたやり方をすることで筋肉や筋を痛めてしまうことです。
筋肉は無理をして伸ばしてもいいことがありません。
それどころか痛みを感じるまで伸ばした筋肉は、逆に収縮してしまい、伸ばしているのに縮んでしまうという悪循環に陥ります。
グイグイと押すストレッチは危険です。
ダイエット成功の秘訣は、筋トレばかりではありません。
日頃の姿勢もとても重要な肥満の要素となります。
全身を鏡で見てみてください。
正しい姿勢で立つことができていますか？正しい姿勢で立つことができていないということは、インナーマッスルが弱っているかもしれません。
ダイエット成功のためのストレッチとしては、全身の力を抜き、深く息を吐きながら、伸ばしたい箇所を意識しながらジワジワ伸ばしていきます。
力任せで伸ばそうとするのではなく、伸びようとしている筋肉をサポートしてあげるような感じでおこなうことが大切です。
Just a late night video to kill some time, talking about work, japanese study and the diet program lol
あんまり寝れないからビデオを作りました。職業と日本語の勉強と新しいダイエットについて話です。
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